【8个小动作换来大健康】

老祖先们靠捕猎、採摘野果子充饥，却小有病症。当代人类享有着迅猛发展的物质文化，却在匆匆忙忙的工作中和日常生活透现着身心健康，以至颈椎病、腰椎间盘突出、内分泌混乱、心悸、脱发、头痛、便秘等当代病症追随着上下;而食欲减退、易疲劳、困乏、专注力不集中化、易兴奋、心烦、抑郁症、总想睡觉、失眠等病症也是如影随行。

醒来时，在床上做十多分钟保健操：

用手指梳头发一分钟：用两手手指头过去头刚开始反复向后脑壳先后整理。能够渐渐地唤起大脑神经，提高头部血液总流量，推动头部血液循环系统，对防止心脑血管病症有好处，还能够保养头发。

捏揉耳轮一分钟：用两手手指头顺着上下耳轮，过去向后捏揉30次，从后面往前捏揉30次，再左右捏揉30次，很终用两手轻轻拍打上下耳朵里面10次。耳朵里面上铺满全身的穴道，那样做可使经络疏通，特别是在对耳鸣、眼花、记忆减退等症有预防之作用。

旋转双眼一分钟：睁开眼，顺时针方向旋转目光30次，反方向旋转30次，左右旋转30次，再上下旋转30次。尽早从熟睡中醒来时，特别是在能锻练眼外肌，醒神显眼。

抚摸肚脐眼一分钟：用两手手心更替抚摸肚脐眼。肚脐眼左右上帝厥、关元穴、气海穴、丹田、中脘穴等穴道地理位置，非常是抚摸神厥穴能预防中风，抚摸也是有醒神补气血之作用。

上下翻盘一分钟：躺在床上轻轻地翻盘。活动脊柱大骨节和腰部肌肉。