吃果学会“看时间”，能提高营养吸收，效果翻倍_1

一年四季，都不乏有新鲜水果上市，在不同的季节，人们都可以吃到不同种类的水果。人们很多所需的维生素、矿物质、碳水化合物、粗纤维、蛋白质等多种营养元素都是通过食用水果而获取到的。大家都爱吃水果，但其实水果不能乱吃，不同的水果在不同的时间段吃会有不同的效果，如果吃错的话，会让它的营养大打折扣。

早上适合：苹果、葡萄

早上吃水果，吸收到的营养很多，并且还能促进消化，这时候吃点酸甜味的水果可以刺激人的味觉细胞，促进消化，清理肠道内多余的东西，让你在一天开始的时候有个美好心情。因此吃苹果、葡萄或者梨都比较合适。

空腹不适合吃：山楂、香蕉、柿子

这些水果中含有可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。尤其是橘子中含有大量的有机酸，空腹吃的话容易产生胃胀、呃酸，所以在食用的时候要小心。很多妹子喜欢吃香蕉减肥，所以经常在空腹的时候吃，但其实这样的食用方法非常伤害身体健康，一定要注意。

饭后可以适当选择吃菠萝、木瓜、猕猴桃、山楂

猕猴桃、山楂中富含了大量的有机酸，能够促进肠胃消化，尤其是怕胖的朋友，可以选择这个时候吃一些，能够促进脂肪分解，帮助消化。而木瓜中的木瓜酵素能够分解食物中肉类的蛋白质，还能预防胃溃疡、胃炎、消化不良等症状。

对于水果，吃得好不如吃得对，所以大家可以按照以上的方法进行食用，不仅对身体好，而且也会吸收到更多营养哦！