空腹晨练好吗？ 晨练有效果吗？

每天锻炼身体，选择时间上不是早上就是晚上，有人说早上适合锻炼，有人说晚上适合锻炼。其实还是各有各的好处，对大家的健康来说，晨练的时候，适合空腹吗？看看我们周围的人，喜欢晨练的人比比

每天锻炼身体，选择时间上不是早上就是晚上，有人说早上适合锻炼，有人说晚上适合锻炼。其实还是各有各的好处，对大家的健康来说，晨练的时候，适合空腹吗？看看我们周围的人，喜欢晨练的人比比皆是，当然也有喜欢在傍晚的时候进行锻炼的人。今天，小编和大家说说，晨练会有效果吗？空腹晨练燃烧脂肪吗？

空腹晨练是否更容易燃烧脂肪？

其实在早晨空腹锻炼更容易燃烧脂肪，这是研究发现的，也是经过事实见证的。早上的锻炼要适度，选择适合自己的锻炼方法，像跑步，骑车都可以的，还要循序渐进，才能起到好的效果。

1、要关注自己身体的生物钟，例如，每个人很佳的锻炼时间就是与生物钟吻合以及不干扰工作安排的时间。但布莱恩特也说，从生理学的角度而言，下午也许应该是从事更剧烈的运动的更好的时间段，这些运动包括跆拳道或手球。已经有研究显示，下午*的体温一般会升高几度，更有助于身体肌肉和相关的身体组织热身，从而也意味着在这时锻炼会取得更好的效果。

2、下午进行锻炼需要的热身时间更短，因为你的心脏和肌肉能够较之早晨刚起床时为锻炼做出更好的准备。事实上，如果早晨进行锻炼，如果你不进行较长时间的热身，锻炼可能会让你受伤的几率增加。

3、早晨锻炼有好处，如果你的主要目标就是象瘦身减重，那么趁早晨空腹时进行运动会燃烧掉更多的卡路里，因为那时你体内的热量储备几乎已经用光，这时候锻炼很适合燃烧身体里储存的脂肪以便得到足够的能量。另外早起锻炼的一个好处就是因为早晨这段时间空闲时间比较固定，所以人们容易坚持下来。

以上就是小编和大家介绍的几点，做好晨练，空腹锻炼也是能燃烧自己的脂肪，对保健身体的功效也是很不错的。只要大家爱掌握正确的时间锻炼，对大家的身体恢复都是很不错的。只要选择了适合自己的锻炼方法，坚持下去，就会有效果的。早晨空腹锻炼更容易燃烧脂肪，所以大家要试试哦。