近视眼朋友须知眼睛干涩怎么办

2022-04-21 09:12:33 来源：

人们往往忽视眼睛保健，加上生活中的过度用眼，很容易出现眼睛干涩，加重眼睛近视。如何做好眼睛保健呢?玖和健康告诉你眼睛很喜欢的10件事，只需每天坚持，就能远离近视和眼睛干涩。

1、离屏幕至少40厘米

手机、平板电脑等，无不伤害眼睛，时间长了会导致眼疲劳。建议眼睛与屏幕至少保持一臂长的距离(约40厘米)，如果看不清文字，不妨放大字号。

2、每3秒钟眨下眼

眨眼是保持眼睛湿润很简单的方式，每3~4秒眨一下即可，看书、看屏幕时更要多眨眼。

此外，医生建议采取“20-20-20-20原则”，即每隔20分钟，连续眨眼20下，眼睛离开屏幕20秒，望向20英尺(约6米)远的地方，放松双眼。

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3、大晴天出门戴墨镜

眼睛长期接触紫外线会使白内障等眼病危险大增。建议大晴天出门时戴上墨镜，可阻止99%的紫外线。

4、多吃海鱼

吃海鱼有助于防止自由基损害，预防眼部疾病。研究显示，每周吃一次金枪鱼、鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼等海鱼的女性，患老年黄斑变性危险比其他女性低42%。

5、多吃深绿色蔬菜

胡萝卜等食物富含β胡萝卜素，可在体内转化为维生素A，有益眼健康。然而，真正有益眼睛健康的营养明星是叶黄素和玉米黄素。深绿色多叶蔬菜、西兰花、西葫芦、豌豆等都富含这两种营养素。

6、茶水熏眼

研究发现，绿茶中的重要抗氧化剂儿茶酚被视网膜组织吸收的很多，常喝有助于防止老年黄斑变性和白内障等严重眼病。

此外，喝茶的同时，不妨用茶水的蒸汽熏熏眼，也有益双眼健康。

7、每周给眼睛放一天假

医生建议：戴隐形眼镜的人至少每周换成框架眼镜一次;不要戴隐形眼镜睡觉;接触隐形眼镜前应彻底洗手;隐形眼镜护理液应经常更换。

8、给眼睛按摩

长时间盯着电脑、手机显示屏，会令眼肌疲劳，导致眼部血流不畅，出现视物模糊等症状。应该注意适时休息，同时每隔30分钟做一些眼部按摩，可以明目解乏，让你“眼前一亮”。

9、40岁后每年查次眼睛

年过40岁，即使不近视或远视，也应每年检查一次眼睛，若出现眼睛疼痛、红肿或视力逐步下降，更应该及时看医生。家人有青光眼或糖尿病病史等遗传性眼病风险因素的人，更应警惕眼部变化。

10、戴护目镜

骑摩托、电动车以及使用电锯、电钻等电动器具的时候，应该戴好护目镜，防止眼部意外伤。