补充维生素需要注意哪些事项

维生素是人体7大营养素之一，也是我们不可缺少的东西，一旦没有补充维生素，在身体上也是会出现各种不适的反应。可是即使这样，很多人在补充维生素的时候还是存在很多的误区，这些误区往往就是

维生素是人体7大营养素之一，也是我们不可缺少的东西，一旦没有补充维生素，在身体上也是会出现各种不适的反应。可是即使这样，很多人在补充维生素的时候还是存在很多的误区，这些误区往往就是导致身体出现问题的因素，下面我们就一起来了解下!

多吃维生素D可以壮骨、补钙。

其实这种认识是极其错误的。人体对维生素D的耐受性并不相同，儿过多则会导致钙吸收增加，血钙过多。轻度中毒为食欲减退、口渴、恶心、呕吐、烦躁、便秘、或便秘与腹泻交替出现。所以维生素D的摄入很好在医生的指导下进行，否则容易导致中毒等严重后果。

其实每天多晒晒太阳，人体皮肤能够自行合成维生素D，与其盲目补充，不如多走出房间，晒晒太阳，做做户外运动来健身，这样的方法是很健康的补充维生素D的方法了哦，因此我们在生活中就要经常的晒晒太阳，做做运动了，是可以帮助我们有效的保护身体的哦。

肥胖者不缺维生素。

很多家长都认为小孩子胖点是好事，殊不知肥胖并不代表健康，我们应该看到肥胖已经给孩子的健康提出了危险信号。儿童肥胖除少数由于内分泌失调等原因造成的外，多数情况下是由于营养失调所造成，多余的能量被转化为脂肪后贮存，而不是用于能量消耗和代谢。

因为偏食肥肉等高脂肪类食品，蔬菜、粗粮吃得较少，多数肥胖儿童其实都伴有维生素不足的状况。因此对于肥胖的人们来说，维生素的补充就是更需要重视的了哦，如果我们不能补充足够的维生素，那么反而是会对身体造成伤害的了哦。

以上就是小编介绍的关于补充维生素存在的误区了，不知道大家看完以后都有没有一些了解呢?，如果我们不能对这些注意起来，可能就会对我们的身体造成伤害，因此我们在补充维生素时一定要尽量的避免这样的情况出现。