中老年人必看 10种生活方式有效控制血糖
2022-06-11 17:35:37 来源:
中老年人必看 10种生活方式有效控制血糖
10种有效控制
每个人都有自己的一套生活方式,也许有些是健康的,有些是不健康的,但是,如果你坚持以下10种生活方式,那么会让你的健康更上一个台阶。
1记录你的身体活动
大多数人高估了自己的身体活动能力。如果你写下来,你就会有一个诚实的评价,从现在开始还不晚。
2自己带午饭
避免在餐厅或快餐吃午饭。餐厅里的食物往往有很大一部分,含有大量的热量,和大量的脂肪。研究发现一个人长期在餐厅吃快餐,体重就会居高不下。当你自己做午饭,你就能自己控制食物的的成分、热量、分量等。如果你觉得每天带午餐很累,你可以尝试一周先带两次午餐。
3改变你的日常生活
停止在上班的路上喝高脂肪的拿铁,要一杯加低脂牛奶的咖啡,低脂燕麦卷,这样更利于身体健康。
4去餐厅时选择更健康的食物
例如,麦当劳,你可以选择沙拉和低脂肪的食物。你只是需要一点时间让自己慢慢适应,重要的是你要相信自己,你可以解决这个问题。
5使用计步器
尽管许多医生建议每天走10000步,才能保证健康状况良好,但你还是要根据自己的实际情况,设定一个目标然后慢慢增加数量。
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