吃什么可以增加免疫力

2024-02-17 14:51:06 来源：

相信大家都经历过身体经常会感到疲惫，但是去医院检查却又什么毛病都没有，基本上休息一段时间后精神状态变好，身体也随着变好。还有的就是身体莫名其妙的喜欢感冒，有些受伤的部位经常会红肿等种种现象都是免疫力下降的表现，想要提高免疫力我们除了适当的运动外，也可以从饮食调理，本文就带大家来看看吃什么可以增加免疫力。

吃什么能增加免疫力

1、蛋白质粉：人体补充蛋白粉能有助于身体给细胞输送一些营养，也能正常的维持细胞的新陈代谢，对于调节身体机能和促进疲劳恢复有很多好处。除了能补充人体所需的蛋白质外，对于食物中铁的吸收也很有好处，从而能很好的改善一些因为贫血导致的抵抗力不足的现象。

2、维生素C：维生素C可以很好的与免疫球蛋白合成，从而能促进干扰素的形成，然后会抑制一些疾病的产生，并且提高人体的抗病能力。有数据就表明经常补充维生素C可以很大程度的降低感冒的次数，而且维生素C还能很好的促进一些皮肤胶原蛋白的形成，从而也能更好的让皮肤保持弹性和润泽度。

3、酸奶：据研究表明人如果出现精神紧张或者酗酒、饮食不均衡的情况时免疫力会下降，如果要提升免疫力可以用酸奶来均衡，因为酸奶中能提供大量的养生菌。

4、多喝水：日常喝白开水能让水分很容易透过细胞膜被身体吸收，也能让人体的器官中的乳酸脱氢酶活力增高，从而能很好的提升人体的免疫力。

提升免疫力的方法

1、保证睡眠：据研究表明睡眠和免疫力息息相关，好的睡眠能使人体的淋巴细胞数量升高，而且在睡眠中人体会产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子，能够促进白血球的增加，因此肝脏的解毒效果也会增强，所以好的睡眠也是提高免疫力的保证。

2、情绪乐观：现在社会节奏比较快，人们面临的压力也比较大，因此心里情绪会出现抑郁的现象，这样会让人体的荷尔蒙失调，从而会导致人体免疫系统紊乱，这样很容易遭受一些病菌侵袭，因此建议大家要保持一些乐观情绪，这样才有助于身体健康。

以上就是为大家总结的关于吃什么能提升免疫力及日常提升免疫力的方法，总之想要提升免疫力除了可以饮食调整外还需要保持稳定的作息时间和生活规律，这样才能更好的维持身体健康。