孕妇饮食推荐不可错过7类好食物

孕期营养不仅对孕妇很重要，而且是宝宝健康的*一道关口，孕妈咪一定要特别警惕，怎样才能让孕妇和肚子里的宝宝尽可能多的摄取必须的营养成分呢?推荐7类孕妈不能错过的食物。

1、很佳蔬菜

蔬菜是孕妇必吃食物之一，尤其是菠菜。

因为菠菜是菠菜每100至350微克的叶酸克富含叶酸，名列蔬菜顶部。叶酸的很重要的功能，以保护从脊髓分裂，脑积水，无脑等神经系统畸形胎儿的损害。随之而来的医生主张怀孕早期2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。

同时，在一个大量的b族维生素可以预防盆腔感染菠菜孕妇，精神抑郁，失眠等常见的妊娠并发症。裁谈会嫌不足菠菜中含有草酸也多，草酸会干扰铁，锌等微量元素和人体的吸收和消除该方法的缺点是*一次进入沸水煮菠菜，然后销毁大部分草酸即被，吃的安全。