女人多吃苹果的好处
2024-06-15 09:13:39 来源:
有一种说法是“一天一,疾病远离我”,虽说苹果能治病是有些夸张,但不可否认,经常吃苹果对人体的健康非常有帮助,爱美的女性可不要错过了! 理由一:吃苹果能减肥 苹果不含,也不含钠,只有60~100千卡热量,减肥又贪吃的mm们,可以放心的吃,不必担心会发胖。 巴西里约热内卢大学曾做过一项研究,将肥胖的中年女性分成3组,并提供了三种低热量饮食,分别为苹果、和燕麦饼干(3种食品的膳食纤维含量相等),每组选择其中一项作为自己的饮食;12周后发现以苹果和梨为食物的女性减轻了1.22kg,而吃燕麦饼干的女性体重没什么变化。苹是高纤维、低热量的食品,经常吃苹果人不容易饥饿,并且由于摄入的热量较低,是减肥的*食品。 理由二:苹果可以抗癌 肥胖的女性不仅在生活工作中会有不少烦恼,更加严重的是,体重超重的女性更容易得癌症。日本一研究小组曾就此问题进行了一项长达9年的随访调查,发现与正常体重的女性相比,超重的女性发生癌症的几率会上升29%-47%。那么有没有抵抗癌症的食物呢?当然有,苹果就是很好的抗癌食品。 意大利研究人员发现,每天至少吃一个苹果可以有效降低结肠、、、和等癌症的发病率,比不吃的人减少9%-42%的危险性。苹果除含有其他大多数水果中普遍存在的营养素和膳食纤维外,还富含黄酮类化合物,这是天然的抗氧化剂;而且因为苹果中的这种黄酮类化合物是游离型的,更容易被机体吸收利用。抗氧化剂可以保护人体dna不被自由原子基氧化,有效阻止了细胞的衰老和异变。 理由三:天天吃1个苹果(比较好连皮吃)还能防止 女性要健康更要多吃苹果,而且是比较好连皮一起吃,因为苹果皮中含有的黄酮类化合物甚至超过了苹果肉,抗氧化活性也较高,经常吃可以有效防止中老年女性中风。说到这里不得不提一句,现在的苹果大多数在栽种过程中都被使用了大量的农药,如果在吃苹果的时候不注意卫生清洁,这些残留的农药就直接进入人体,对人是极大的威胁。所以如果你不能保证你的苹果是“纯绿色的”,比较好还是洗净、削皮后食用。 理由四:苹果内含多种有效预防元素 苹果中含有大量,叶酸是维生素b的主要组成成分,它可以预防心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂可以保护心脏的健康运转,纤维、果胶以及其他一些成分,可以将人体内“优胜劣汰”,尽量减少胆固醇在血管内的依附阻塞。保持血管畅通无阻,预防心脏病的关键措施。 女人经常吃苹果还有美肤的作用,可以帮助皮肤清除毒素,让肌肤更加顺滑细腻,散发出自然的水嫩光泽! 编辑推荐:
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