4种饮品让你轻松喝出Ｓ身材

摘要：有研究发现在餐前15到20分钟喝一杯蔬菜水果汁或者思慕雪可以降低吃饭时的热量吸收量。因此，混合了苏打水(不含热量或低热量)的或者琴酒才符合减肥的标准——每杯80到90卡路里。它的热量-蛋白质比例非常符合人体需要——每克蛋白质大概有3到4卡的热量。 　　 1.两种可以“关掉”饥饿感的饮料 　　蔬菜水果汁和思慕雪 　　什么样的饮品才减肥呢？通常来说，饮品的功能是止渴，而有一些饮品除了能解渴，还会让人“喝饱”，有控制食欲的额外功效。这类饮品的代表就是蔬菜水果汁和思慕雪。 　　有研究发现在餐前15到20分钟喝一杯蔬菜水果汁或者思慕雪可以降低吃饭时的热量吸收量。原因呢，在很大程度上还是一个谜。但研究者相信跟这两种饮料的粘性和热量密度有关。记住要在餐前喝哦——在餐间吃的话可就没有减肥功效了。 　　 2.减肥酒类： 　　苏打 　　你是无酒不欢的派对一族吗？试试苏打吧。 　　酒越是温和，所含的热量就越低。因此，混合了苏打水(不含热量或低热量)的或者琴酒才符合减肥的标准——每杯80到90卡路里。 　　 3.运动前的高效减肥饮品： 　　绿茶有助减肥 　　一项研究发现绿茶萃取物可以将人运动时的耐力提高24%，同时还可以增加脂肪的消耗量。日本研究者用老鼠做过实验，他们把一些老鼠扔到水池里，让它们折腾到精疲力竭。结果发现，那些喂食了绿茶萃取物的老鼠体力更加持久，而且在10周以后，它们消耗的脂肪明显更多。这项研究的组织者相信，在运动之前喝一杯绿茶对人体也有同样的功效。 　　 4.运动后的减肥补充品： 　　脱脂巧克力牛奶 　　在上完跆拳道课程或瑜伽练习之后，喝点东西当然是明智之举了，而这个时候也是你应该把握住的减肥机会哦。如果你能接受的话，牛奶是能让你恢复体力的绝佳饮品。它的热量-蛋白质比例非常符合人体需要——每克蛋白质大概有3到4卡的热量。 　　那为什么是巧克力牛奶呢？因为巧克力中的可可豆含抗氧化物，可以帮助肌肉细胞修复。如果在健身房很难买到牛奶，可以自备一袋方便的早餐奶。 　　喝冰水也有相似的功效。德国的一项的研究发现喝凉水帮助消耗热量。喝两杯凉水(低于22度)能消耗大约25卡热量。其中40%的热量是用来把水“加热”到和体温一样的温度。每天喝一升凉水你一年就可以减5磅了。 　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]]　　[[编辑推荐：办公室族的十大饮食危机]] 　　[[编辑推荐：四种反季水果千万别吃]] 　　[[编辑推荐：姜配红茶 冬季很完美减肥方案]]

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