改善你的亚健康从睡眠开始

2023-09-09 13:10:51 来源:

1。营养均衡,合理膳食像维生素,脂肪类食物,蛋白质、千维素。糖和矿物制等营养物质,在每天的膳食中一样都不能少。

2。维生素作用大从事文字工作或经常操作电脑的人容易眼肌疲劳,视力下降等,维生素a对于预防视力减弱有一定效果,要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等食物,经常呆在办公室里的人日晒机会少,需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素d的食物。当人承受巨大的心理压力时,所消耗的维生素c显著增加,应尽可能多吃新鲜蔬菜,水果等食物。

3。补钙可安神常喝牛奶、酸奶、骨头汤、多吃乳制品、鱼干等富含钙制的食物,可以避免发怒,防止攻击性行为的发生,起到镇静作用。

4。应酬过后多调理常在外应酬的就餐者获得的维生素和矿物质不足,平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。

5。碱性食物抗疲劳大量的体力劳动后,人体内代谢物蓄积过多,会造成体液偏酸,让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡,可多食用以水果为主的碱性食物,入樱桃、草莓、西瓜、桃、李、杏、荔枝等。

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