改善你的亚健康从睡眠开始

2023-09-09 13:10:51 来源：

1。营养均衡，合理膳食像维生素，脂肪类食物，蛋白质、千维素。糖和矿物制等营养物质，在每天的膳食中一样都不能少。

2。维生素作用大从事文字工作或经常操作电脑的人容易眼肌疲劳，视力下降等，维生素a对于预防视力减弱有一定效果，要多吃鱼肉、猪肝、韭菜等食物，经常呆在办公室里的人日晒机会少，需多吃海鱼、鸡肝等富含维生素d的食物。当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素c显著增加，应尽可能多吃新鲜蔬菜，水果等食物。

3。补钙可安神常喝牛奶、酸奶、骨头汤、多吃乳制品、鱼干等富含钙制的食物，可以避免发怒，防止攻击性行为的发生，起到镇静作用。

4。应酬过后多调理常在外应酬的就餐者获得的维生素和矿物质不足，平时应多食用蔬菜、水果、豆制品、海带、紫菜等食品。

5。碱性食物抗疲劳大量的体力劳动后，人体内代谢物蓄积过多，会造成体液偏酸，让人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡，可多食用以水果为主的碱性食物，入樱桃、草莓、西瓜、桃、李、杏、荔枝等。