快要高考失眠了怎么办？高考生失眠怎么才能睡得好？
2024-05-28 09:57:41 来源：
就快要到高考了，很多人由于复习压力过大，以及常常考虑考试的问题，因此很容易出现失眠的症状，这会对高考造成很多不利的影响，因此需要做好调理工作，那么快要高考失眠了怎么办？高考生失眠怎么才能睡得好？快高考失眠了的解决方法有很多，下面就来详细了解具体内容吧。
1、快高考失眠怎么办
1、睡前运动
有很多失眠的人尝试做睡前运动来治疗失眠，而且效果还不错。在睡觉之前做一下运动，能促进睡眠质量。在做完运动后，很好是洗一个热水澡，然后喝一杯热牛奶再入睡，效果会更好。
2、放下压力
失眠是因为精神压力过大导致的，所以不要把考试的压力带上床，不然只会把压力放大，给自己带来失眠的困扰。在睡觉之前就努力暗示自己，不要想关于考试和作业的事情，排除一切杂念，想象自己在一片大草原上奔跑的场景，让精神放松。
3、睡前泡脚
泡脚是一个很好缓解疲劳和压力的方法，高考生在睡觉之前可以用热水泡一下脚，就能消除一天学习上的疲劳。脚上的穴位很多，泡脚能让脚上的穴位都打开，让整个身体都放松，有助于睡眠。
4、做深呼吸
在晚上睡觉之前，可以坐在床上做深呼吸，深呼一口气然后慢慢吐出，这样能放松自己。做深呼吸的时间为十五分钟为宜，在这个过程中身体会慢慢放松，随后就能安然入睡了。
2、失眠的症状有哪些
1、入睡困难;
2、不能熟睡，睡眠时间减少;
3、早醒、醒后无法再入睡;
4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;
5、睡过之后精力没有恢复;
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复;
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感;
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想;
9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。