早餐适合的饮品

大家都知道，早上起来后喝一杯水有助于养生，除了这杯水之外，在吃早餐的时候也可以适当喝一些饮品，对身体更好。 　　养胃要喝粥 　　天气寒冷，很容易导致胃病复发。对于胃不好的人来说，早餐很适合的就是一碗热粥了。粥经过熬煮，其中的淀粉粒充分崩解，营养更易被吸收，是养胃的很佳选择。 　　冬天可以多喝小米粥、山药粥等温补的粥。不过，粥的蛋白质含量偏低，搭配早餐的话，一定要搭配鸡蛋、豆制品等蛋白质含量较高的食物。 　　减肥多喝豆浆 　　并不是说喝牛奶会变胖，但是想减肥的人，多喝不加糖的豆浆绝对是有帮助的。 　　因为豆浆不但含有丰富的蛋白质，喝了不容易饿，它还含有维生素和不饱和脂肪酸、丰富的膳食纤维，还不含胆固醇，同时还有许多独特的植物成分，包括大豆异黄酮、大豆皂甙、大豆多糖等，对于降低血脂、预防多种慢性疾病均有帮助。 　　排毒就喝果蔬汁 　　清爽的果蔬汁含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动、加速身体排毒。同时，果蔬汁中含有丰富的维生素c、果酸、b族维生素等，对于抗衰老、排除毒素格外有效。早晨是排毒的很佳时机，因此，早餐喝一杯果蔬汁对爱长痘痘、容易便秘的人非常好。 　　牛奶适合多数人 　　牛奶中含有高质量的乳钙、蛋白质，以及丰富的b族维生素。对中国人来说，早餐一杯牛奶对膳食平衡非常重要。处于生长发育期的青少年格外适合喝牛奶。乳糖不耐受的人，可以少喝纯牛奶，多喝酸奶。 　　早餐适合喝点饮品，可以帮助润肠保健，大家可以根据自己的喜好来选择不同的饮品，干湿结合，对身体更有利。 编辑推荐：[[如何根据体质选择午餐早餐吃什么能护肤三款外国早餐做法]]

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