哪些补肾健身操可供参考 中医推荐这四种

补肾可以靠食疗来进行，也可以结合健身操来达到功效，但是很多肾功能较差的朋友，都不知道做哪些健身操可以带来更加突出的养生功效，医生指出，补肾健身操其实很简单，下文就是详细的介绍，如果你想轻松的补肾，每天都应该坚持做这些动作，下面我们就一起来了解一下吧！

1、哪些补肾健身操可供参考？端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

2、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

3、哪些补肾健身操可供参考？端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与*一动作相同。

4、哪些补肾健身操可供参考？双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

上文所介绍的就是具体的补肾健身操，每个朋友都可以尝试一下，尤其是是肾功能本来就不太好的患者，平时更应该多做做补肾健身操，除了这些健身操之外，医生还建议此类患者多注重食疗，要结合健康的饮食来强身健体，早日治疗相关的肾病！