夏季常吃22种养生食物（2）

2022-05-26 15:24:41 来源：

夏季常吃22种养生食物（2）夏季常吃22种养生食物（2）夏季养生养生攻略。上一页 1 2

　　六、奶制品

　　推荐理由：含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健。

　　酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

　　七、鱼肉

　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质，而青椒和红尖椒是维生素C含量很丰富的食物（100克青椒含有100mg维生素C），而富含维生素E很丰富的食物就数坚果类（诸如松仁）。

　　鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

　　金枪鱼脂肪酸能降低血压，预防中风，抑制偏头疼，防治湿疹，缓解皮肤干燥。

　　八、圆白菜

　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

　　九、苹果

　　推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

　　十、贝类含有维生素B12.

　　推荐理由：有助于健康皮肤，保持皮肤弹性和光泽。

　　十一、西红柿

　　推荐理由：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。