夏季常吃22种养生食物(2)

2022-05-26 15:24:41 来源:

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  六、奶制品

  推荐理由:含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健。

  酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素B2,这些元素都对人体大有裨益。

  七、鱼肉

  推荐理由:能在鱼肉中摄取大量蛋白质,而青椒和红尖椒是维生素C含量很丰富的食物(100克青椒含有100mg维生素C),而富含维生素E很丰富的食物就数坚果类(诸如松仁)。

  鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。

  金枪鱼脂肪酸能降低血压,预防中风,抑制偏头疼,防治湿疹,缓解皮肤干燥。

  八、圆白菜

  推荐理由:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。

  九、苹果

  推荐理由:含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。

  十、贝类含有维生素B12.

  推荐理由:有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光泽。

  十一、西红柿

  推荐理由:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

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