失眠多梦的原因失眠多梦怎么调整

2022-04-24 13:52:34 来源：

导读：失眠多梦的原因，失眠多梦是一件非常痛苦的事，第二天会严重疲劳，不仅影响工作，对身体也是有伤害的。那么，失眠多梦的原因有哪些呢，失眠多梦怎么调整呢?下面四季养生网小编来告诉大家，失眠多梦的原因。

失眠多梦的原因：

女性本身的生理结构特殊，再加上快节奏的学习、工作和生活，精神紧张，思虑过度，使肝肾亏虚、气血不调，大脑营应不足，从而导致神经衰弱、失眠多梦。失眠之后，随之而来的是精神萎靡不振、面色晦暗无光、身体各大功能系统紊乱、阴阳平衡失调，进而又陷入更加严重的恶性循环中。

调、养、补全面调理，对于保持女性的健康十分重要。中药制剂可滋阴补肾、补气养血，同时平衡阴阳、协调脏腑，调节内分泌，进而使机体得以养心安神、舒缓紧张、补血和气，恢复人体白天精神饱满、夜晚睡眠安宁的健康生物节律。

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失眠多梦怎么调整：

1、按时入睡

要有一个好的作息时间，这样的话，生物钟才会稳定。节假日也一样要按时入睡。

2、热水澡

睡前洗个热水澡，既可以让你入睡时更舒适，而且有利于身体保健。

3、入睡前不要吃刺激性食物

睡前很好是不要吃一些刺激性的食物，比如说咖啡，酒精等。

4、卧室环境

一个好的环境可以让我们更好的入睡，比如说保持卧室空气流通和适宜温度等。

5、不要思考着入睡

很多朋友在入睡前都思考一些问题，这并不利于入睡，用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。有什么问题可以第二天想。

6、放松自己

睡前做一些放松的事情，比如说听听轻音乐，看看喜剧电影，或者散下步，看看书。

7、兴奋时不要上床

如果自己处于一个很兴奋的状态，那么很好是不要上床。